SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 klata

  • [...] Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego offu 6. DIETA: -białko: ok. 300 g -węglowodany: 150 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 4 tyg prop malay 8. TRENING: FBW 3x week + cario 15 minut / 7x week cardio rano 40 minut 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2016-08-23 08:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Problem z klatą i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU 4 x 10 Wyciskanie "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 x 10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 x 100,70,70,50 SKŁONY BOCZNE 3 x 50 SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3 x 25 ŚRODA PLECY PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 x 10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-05-02 16:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol problem

    Post
    Doping

    [...] WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 3 lata z przerwami bedzie 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych dostawiadczen ze sterydami 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-07-23 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan cykl.

    Post
    Doping

    [...] 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450-550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-05-01 02:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ROBIŁEM : 3x w tyg plan na siłe: pon klata+ biceps środa ramiona+plecy piątek nogi+triceps to wszystko każde ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2012-07-12 06:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:100 -przysiad: 100

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2017-07-22 19:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ja robie takie wachania calego ciala raz do przedu raz do tylu, pomaga to w walce z bolem i troche "zabija" czas . teraz moje pytanie: czy mozna rozciągac sie skutecznie samym rozcioganiem dynamicznym, ale walac duuzo tych wymachow 100-200 na noge?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 17:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): ? szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125kg plaska -martwy ciąg:ciezko powiedziec, mam probl;em z przepujlina przez prace i oszczedzam sie od kilku lat ale ponad 100 na bank -przysiad: cos kolo 120 ale nie robie juz ciezkich siadow ze wzgledu na strach o kolana Zmieniony przez - MAX.KO w dniu 2024-05-27 15:10:00

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 122 Data: 2024-05-27 14:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskać, odbijać, podrzucać itp. ale to ma być wieloletni trening w określonych celach (np. masa, rzeźba itp.), a nie zakład z kumplami o 5 zł kto więcej wyciśnie. Więc 100% ćwiczących TS, to frajerzy, dobrze wiedzieć Techniki się uczy właśnie od trójboistów, 90% kulturystów nie ma pojęcia o prawidłowej technice, ale dawki koksu nawet przy [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2011-05-27 18:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 -> 102 biodra 109,5 -> [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7068 Data: 2015-11-08 21:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 20 (13.11.2015) Micha: dostarczono 2 291,6 kcal b: 197,3 g (34,4%) w: 149,7 g (26,1%) t: 100,4 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x32/12x38/12x42 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x6/12x7 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x6,5/12x8/12x8

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7068 Data: 2015-11-13 22:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krotki cykl

    Post
    Doping

    [...] w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1pierwszy cykl sustanon organ pakistane 250mg /1l x17 + 100 metki rusk, (2 cykl prolongatum x20 , 200 metki ruskiej, deca norma x20 i 200 winstrol s-bol 100) i (3 cykl sustanon egipski organ 250mg 1l x 19 i 400 winstrolu oral [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-04-20 12:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na tydzień - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , PROGRESJA 12,10,8 * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa 3 SERIE PO 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17484 Data: 2003-04-03 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ph i Sterydy

    Post
    Doping

    [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 82= ( 178- 100) - (178 - 100) / 10 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:nie 120kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-04-11 18:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    klata -wycisk skos sztanga 20-40-60-80-100-110kg plecy -wyciąg w szerokim z gory 65-75-85-95kg -wiosło sztangą 1s 85x15p -sztangielka jedn.2s 40kg x15p barki -wyciskanie sztangielek siedzac 3s 30kg 12-15p triceps -wyciskanie francuskie sztanga leżąc 30-40-50kg biceps -uginanie ze sztagielkami siedzac tyłem przy modlitewniku 14-16-18-20kg brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2013-01-27 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak libido prop

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.7 ,g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2021-07-14 03:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl sustanon

    Post
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:93 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabs tamte wakacje 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 mies 11. POZIOM BF%:12-15 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-04-26 16:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z Thermal PRO - test by Kylo_87

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuch nogi kombinacji jest od groma zaleznie jak lubisz trenować , ja w swoim teście na 8 tygodni dałem sobie 3-4 tygodnie na suzkanie ćwiczeń / połączeń narazie jestem w 100% zadowolony z klatki i łap reszte jeszcze dopracuje powodzenia ( ps ja zawsze trenowałem 3 dni i nie myslałem o 4 dniach treningu więc i połączeń za duzo z doświaczenia [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-11-28 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co potem? FBW?HST?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (myślę na zakupie białka by trochę nadrobić, gdyż z pożywienia cięzko czasem jest dostarczyć wyznaczoną ilość. Węglowodany moja dzienna dawka to 230, uzupełniam od 80% do 100%, no i kcal to 2300, często tego nie uzupełniam w pełni góra to 1700 - 2000 kcal. Biegając przerywając to marszem spalam do 500 kcal. Biegam 3 razy w tygodniu. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2009-04-23 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)